年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的(de)作用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏(zàng)病似(shì)乎也(yě)有一(yī)定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身(shēn)体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是(shì)维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的(de)一(yī)个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思e='color: #ff0000; line-height: 24px;'>保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思(chī)鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对(duì)也(yě)比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结(jié)石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以(yǐ)活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经(jīng)元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提高青少年(nián)的(de)记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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